可以吃一些苦瓜这些,比别的水果或者蔬菜的含量低,可以榨汁喝。榨汁是最有效地方法,但苦瓜榨汁后,苦瓜渣子也得一起吃掉。苦瓜汁是非常苦的,受不了的朋友,可以加入猕猴桃或番茄榨汁。但不可以加甜性水果,避免影响苦瓜的减肥素。苦瓜渣内的纤维多属于不可溶的纤维,可以促进肠胃蠕动,分解肠道脂肪。