减肥期间的菜建议：耗油生菜、炒酸白菜、香菇油菜、清炒萝卜、长山药炒黑木耳、水煮虾、清蒸鲈鱼（或鲽鱼）等，主要是蛋白质与蔬菜。减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，减肥期间过度节食剧烈运动，非减肥期间恢复平时的饮食习惯只会造成体重波动而且影响身体健康。
