胸外扩如何矫正锻炼

胸外扩要带适宜的**，平时不要趴着睡觉。平时可以做一些运动来改善。比如合掌双手用力 双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。也可以多做胸前挤压。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。