平足怎么练出足弓

建议做好以下动作：第1节：躁狂关节内翻和漫步屈曲。准备姿势：坐姿，膝盖自然伸直。动作：①先打断脚跟关节的屈曲，然后做内翻，保持一会儿。( 2 )放松并回到准备好的位置。重复12 - 16次。第2节：脚趾弯曲运动。预备位置：与第一节相同。动作：①用力弯曲和折叠脚趾，同时拱起并保持片刻。( 2 )恢复到准备好的位置。重复12 - 16次。