减肥怎样才能减掉脂肪

有氧运动跑步(快速行走)，户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机也相当不错，放开跑步机的手可以提高8 %和5 %的利用率，当然，首先要做的是在保证平衡的前提下放开扶手，选择一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。用间歇法在跑步机上锻炼，也就是说，你可以用高速锻炼一段时间，然后改用低速自行车锻炼。