如何快速瘦腿和臀部

减肚子的话可以选择转呼啦圈或者仰卧起坐，瘦腿的话可以选择骑脚踏车，上下楼运动，高抬腿等，每次运动的时候，最好坚持半个小时以上，达到燃烧脂肪的效果，另外锻炼完之后可以用减肥产品加上脂肪按摩。防止皮肤松弛，另外饮食一定要注意，少吃高热量高蛋白的食物，多吃一些清淡的蔬菜水果，如果想要快速的话，可以采用抽脂手术立案建议，效果比较好，但是风险也比较大。