怎么减大腿和肚子

首先不可以吃甜食或者油炸性食物，也不要吃太多的辛辣刺激的食物，多喝水，做到饮食清淡，同时减少对主食的事物，一般就是说少吃米，面粉所做的主食，每顿饭少吃一点主食，多吃一些蔬菜水果，同时多运动，这样减少大腿和肚子上赘肉效果才更好。