我们也应该尽量少吃垃圾食品、油炸食品、水果和蔬菜,以及高蛋白和高钙的食品,比如牛奶含量高的核桃等。水果和蔬菜富含维生素和绿**素。吃水果和蔬菜可以改善深黄色的皮肤,粗糙的毛孔,让皮肤变得嫩滑。另外,尽量少吃辛辣和油腻的食物,尽量吃清淡的食物。多喝水,每天喝八杯水来满足人体对水的需求。