食物**,肉类:牛肉,瘦肉等高蛋白质,可以帮助胸部肌肉的生长。猪脚和鸡爪富含胶质,可以促进胸部组织的丰满。橄榄油和鱼油:初榨橄榄油烹饪食物和鱼油或脂肪,因为它具有很强的抗氧化特性,特别是来自海洋鱼类如鲑鱼,含有丰富的ω-3脂肪酸,可以改善人体活动细胞也是一种蛋白质食物,这些食物含有非常丰富的微量元素。