盆骨高低自我矫正方法

倒置t形，弯曲膝盖，仰卧。双手自然地放在身体两侧，膝盖弯曲，仰卧，然后右脚指向天花板。注意脚趾指向天花板，抬起的脚也应该尽可能伸直。把你的身体抬起来，用骨盆的力量把你的身体抬起来。想象你的脚趾碰到天花板，注意臀部抬高，与膝盖、大腿和上身对齐，你的胃和肋骨应该记得吸气。一组上下各一只，10组一只脚。