1.先站立或坐好。保持背部挺直向前看，然后慢慢抬起头，最后仰望天花板。 3.最后，伸出舌头，面朝上。保持这个姿势约五秒钟。这项运动的主要目的是锻炼下巴肌肉。建议早上三次，晚上三次。当然，你做的越多越好。
