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注意不要在减肥的时候，过猛的增加运动量，这样可能会使肌肉过快生长。所以应该有一个定期去健身房的计划。平时可以去练习一下瑜伽。这个是最有效果的，也可以塑造身形，这只是你必须慢慢练习，因为瑜伽需要身体的柔软，几周后的效果应该是好的。