听你描述的这个大概的样子,感觉你现在长斑是特别的严重,而且已经影响到你正常的生活了,在这种情况下我觉得你要看一下你这个斑是不是病理性的一些斑,如果是因为生病而导致的,要及时到医院去救治,如果只是因为熬夜或者是休息不够的原因导致的,那你就要调整一下。