怎样可以丰臀_怎样可以丰臀瘦腿

每天坚持做臀部健美操，双脚并拢。左腿向前弯曲90度就可以，以左腿为支点用臀部肌肉的力量向下压，然后再换右腿，双腿交替各做8次，俯卧，慢慢抬起弯曲跪在地上的双腿，尽可能抬得高一些。一次做做3组，每组可做16次，逐渐加大运动幅度。