吃什么通便效果最好？

病例分析：正常的情况下需要一天排一次大便，可以将身体内的毒素和垃圾排出体外，想要排便的效果好，可以多吃一些膳食纤维丰富的食物，比如芹菜，火龙果等。 指导意见：颌蜂蜜水也可以有润肠通便的效果，平时要注意避免吃油腻的，高脂肪，高热量的食物，会对肠道造成刺激造成排便困难，平时要多喝水加快粪便的排出。