如果你的上下颌咬合关系正常的话,通过改变你的一些不良的咀嚼习惯来进行改善的,但是如果你的上下颌咬合关系不正常的话,就需要佩戴矫正器的方法来进行矫正,但是佩戴矫正器时间相对来说会长一些。而且矫正的效果也是因人而异的。