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1、少吃肉，多吃一些富含维生素的食物。比如水果、蔬菜等，因为维c有很强的抗氧化性，可以帮助我们缓慢衰老，常见的果蔬有西红柿、山楂、菜花等。平常还要多喝水，补充水分也能让老年斑淡化。 2、补充各种微量元素。身体缺乏铜、锰等元素，也会让身体长出老年斑，我们要多吃一些富含微量元素的食物，比如各种海产品，海带、虾、鱼等。牛奶也不错，对改善老年斑有一定的好处。 3、多吃谷物、动物内脏。动物内脏和谷物都富含维生素b1和b2，它们可以修复皮肤，还能除皱，甚至能够消除皮肤上的色素沉淀。对老年斑的祛除有很好的作用。 4、防晒。平常出门记得携带遮阳伞、遮阳帽、墨镜等物品，注意防晒，因为紫外线经常照射皮肤的话，会让黑色素沉淀的，有斑的地方会加深，没斑的地方没准还会再长出斑来。 5、蜂蜜姜丝水。生姜切成丝，在沸水中煮十分钟，再加一勺蜂蜜，搅拌均匀后饮用，每天一杯，可以减轻老年斑哦。因为生姜中富含姜辣素，可以对抗脂褐素，降低老年斑的生成。 6、大蒜涂抹。大蒜切片，在老年斑位置反复涂抹，每天涂上三四次，一段时间后，就会发现老年斑淡化很多。 希望我的回答能帮到您！ 可以咨询：
