出现这样的情况跟平时的精神压力和精神状态有很大的关系,可以做到平时保持充足的睡眠及正确的仰卧睡姿,胜过多种护理方法。改正不良的饮食习惯,勿摄入过咸的食物和刺激性过大的食物,勿过多抽烟、喝酒。,每天保证好的心情。及时治疗所存在的慢性疾病,营养一定要跟的上,不要吃太多的垃圾食品。